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水煮虾仁，沥干盛凉，裹牛油果油蛋黄酱，调味。叠拼沙拉菜，撒橄榄油，调味。
橄榄油拌匀西兰花块，调味，腌制15分钟以上，烤箱预热200度16-18分钟。调制牛油果油蛋黄酱+第戎芥末酱，裹煮好的虾仁，调味。
自制hummus｜生酮食谱32，装盘，撒橄榄油和paprika辣椒粉。有机胡萝卜、有机西芹洗净，切条。
提前一晚，拿出自制生酮面包｜生酮食谱114，冷藏室解冻。次日，对半切，吐司机烤焦脆。自制hummus、涂抹奶酪，入盘。
水煮虾仁，裹牛油果油蛋黄酱，调味。水煮沸，兰皇鸡蛋下锅，转中火，加盖煮6分钟。入冷水，冷却，调味。
水煮杂蔬，裹牛油果油蛋黄酱，调味。橄榄油炒洋葱碎、蒜片至焦化，倒入口蘑片，调味。