快速瘦身减脂食谱

作者： hope美食

想健康瘦身减肥的请往下看！前些天看到妹妹，怎么瘦了那么多，身材好极了！一问她告诉了我平时采用饮食健康减肥法非常好，不会反弹而且健康。故特意做了个7天食谱好让自己有个参考。也欢迎减脂成功人士或者想减脂人士上传健康食谱互相交流。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 鸡蛋 1个
• 等等 适量

快速瘦身减脂食谱的做法步骤

步骤 1

周一 早餐：一个水煮蛋 一根香蕉 全麦面包片 午餐：糙米饭 清炒西兰花 鸡胸肉 晚餐：荞麦面条 半个苹果

步骤 2

周二 早餐：奇亚籽谷物燕麦片 一个水煮蛋 一个猕猴桃 午餐：糙米饭 白灼奶白菜 鸡胸肉 晚餐：西红柿 金针菇 蒸 南瓜

步骤 3

周三 早餐：一杯自制无糖酸奶 半根玉米 圣女果5个 鸡胸肉 午餐：糙米饭 低脂鸡蛋干 白灼生菜 晚餐：全麦面包 青菜香 菇汤

步骤 4

周四 早餐：无糖豆浆 综合坚果 全麦面包片 午餐：荞麦面条 凉拌苦菊 煎牛排 晚餐：芋头 橙子🍊

步骤 5

周五 早餐：火龙果奇亚籽谷物 燕麦片 一个水煮蛋 午餐：糙米饭 香菇油菜 鸡胸肉 晚餐：蒸红薯 凉拌海带丝

步骤 6

周六 早餐：无糖酸奶 半个玉米 苹果 牛排 午餐：南瓜 番茄龙利鱼汤 晚餐：紫薯 蒜蓉蒸冬瓜

步骤 7

周日 早餐：鸡肉三明治 无糖酸奶 午餐：三色糙米饭 玉米青豆炒虾仁 晚餐：南瓜 油菜+香菇 +西兰花水焯油醋汁

快速瘦身减脂食谱的小贴士

1、早餐中餐后喝杯黑咖啡效果更好😯； 2、食谱可以用其他类似食品替代； 3、食谱原则：无糖少淀粉高蛋白； 一起来试试吧！

菜谱创建时间：2021-06-04 11:01:11