减脂餐焖菜🥗

作者： 童玲_

最近几个月，演员尹正的减肥吃播火了，“尹正焖菜”更是吸引无数网友快乐打卡。 值得一提的是，现在不少爱晒食谱的明星，已不再像过去那样宣传极端减肥法，而是鼓励大家营养均衡，健康地吃和瘦。特别是女孩子一定不要断碳水，节食不可取，吃什么、怎么吃、吃多少、什么时候吃比较重要。减肥不易，保持身心愉悦健康更重要哦。

用料

• 虾仁 10只
• 胡萝卜 半根
• 西兰花 5朵
• 西芹 1根
• 贝贝南瓜 半个
• 窝笋 半根
• 鲜蘑菇 5个
• 莲藕 半段
• 胡椒粉 适量
• 橄榄油 适量

减脂餐焖菜🥗的做法步骤

步骤 1

准备一些根茎类蔬菜清洗干净切好，虾去壳和虾线备用

步骤 2

锅里倒入少许橄榄油和蒜末，炒香后放入虾仁炒至变色

步骤 3

倒入准备好的蔬菜再加入适量的盐和胡椒粉翻炒5分钟后加盖中小火焖5分钟左右即可，我是用铸铁锅焖，没放一滴水，比较锁水快熟的，假如你用其它锅具，可以适当放入一点水焖哦

步骤 4

家里有珐琅锅，可以用上，不用加一滴水的同时锁住了食材的营养原汁原味

步骤 5

可以变换着各种蔬菜，像芦笋、荷兰豆、口蘑、玉米、西红柿等，肉类就鸡胸、酱牛肉、鸡蛋等搭配着吃，好吃又健康

菜谱创建时间：2021-05-24 17:04:11