蒜 小米辣 用搅蒜机切碎
把混好的蒜蓉小米辣和油(减肥用的橄榄油)搅拌均匀 变频微波炉高火30s 料汁:生抽2 勺 耗油一勺 现磨黑胡椒 不减肥可以再加香油藤椒油 和蒜蓉小米辣油搅匀 再高火30s 加一点水 然后刷在金针菇和虾的上面
烤箱180 20分钟