减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️

作者： 羊鸭七的减脂餐

一提到减肥就是水煮菜，但是单一的水煮菜吃多了是会产生抵触情绪的！不仅没有成功减肥，还会造成暴饮暴食，导致减肥完全失败。所以想要多吃菜，就要把菜做的好吃，下面分享我减肥期最爱的凉拌菜，低油低盐低卡，完全没负担！ 更多减脂食谱请关注小红书👉🏼养鸭七的减脂餐

用料

• 各种蔬菜

减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️的做法步骤

步骤 1

酱汁：葱、蒜、小米椒、低盐酱油、醋、花生酱（芝麻酱）耗油、花椒油、蜂蜜、辣椒粉、芝麻。

步骤 2

提前把粉丝和木耳泡好，木耳浸泡一个小时，粉丝泡半小时即可； 将黄瓜、胡萝卜擦丝； 用水焯熟胡萝卜、豆芽、木耳及粉丝, 过凉水后，挤干水分；

步骤 3

撒上白芝麻

步骤 4

吃！

减脂食谱N.11｜低卡低脂大拌菜爽口凉菜吃不腻‼️的小贴士

蔬菜可以任选自己喜欢的，个人感觉加了豆芽口感会很好。 调料适量，按自己口味来，喜欢酸的可以多放点醋，或者用柠檬汁代替。 花生酱、芝麻酱属于优质脂肪，少量摄取并不会胖！！ 木耳和豆芽一定要煮熟！！

菜谱创建时间：2021-04-19 10:19:06