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健康零食/香酥鹰嘴豆

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作者: superAmelie
鹰嘴豆是优质三高食品:高纤、高蛋白、高钙,还有丰富的维生素。 一度认为鹰嘴豆素咖喱和鹰嘴豆酱是最好吃的做法,今天试了一个少油少盐、鲜香酥脆的烤鹰嘴豆,居然也很惊喜——从此又多了一个追剧的健康小零食…

用料

健康零食/香酥鹰嘴豆的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆洗净、浸泡过夜。

步骤 2

水开后再煮20分钟…如果浸泡时间短,煮30分钟也可以。

步骤 3

沥干水分,放进冰箱冷冻24小时以上(煮多了可以就冻在冰箱里,有时间拿出来分次烤)。

步骤 4

冻好的鹰嘴豆上淋一点橄榄油、磨点黑胡椒碎,撒些盐,都不必多,调个味儿就行; 拌匀,放进预热220度的烤箱,上下火烤40分钟…如果量少,空气炸锅也是很方便的… 中途看情况拿出来翻拌或滚动一下,保证受热均匀。后面的时间注意观察上色,微微焦黄就OK了!

步骤 5

嗯,追剧神器,请慢用。

菜谱创建时间:2021-04-18 20:14:32
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