尹正同款减脂焖菜教程

作者： 一人食减脂餐

尹正焖菜上了微博热搜，翻了他300多条小红书，看着他肉眼可见的瘦了，姐妹们也赶紧行动起来哇，快来一起学做焖菜。 在这个焖菜的基础上我加了碳水（意面）会更加完整一些。减肥一定要吃碳水！特别是女孩子，不然容易便秘或者生理期推迟😶

用料

• 虾仁 6只
• 胡萝卜 1/3根
• 西蓝花 三小朵
• 芦笋 3根
• 口菇 3个
• 柿子椒 没有可不放，增加西蓝花
• 意面 一根手指宽
• 黑胡椒海盐 适量
• 少许油 少量
• 生抽 微量
• 玉米淀粉 一小勺

尹正同款减脂焖菜教程的做法步骤

步骤 1

第一步:准备好蔬菜用清水洗干净

步骤 2

从冰箱拿出虾解冻去壳，放入黑胡椒、生抽、玉米淀粉腌制10分钟

步骤 3

第二步:煮意面7-8分钟，因为这个不好焖熟，需要先煮一会儿

步骤 4

第三步:放少许油把虾仁煎熟，接着把所有青菜放入锅里稍微翻炒一下，把意面也记得放进去（我忘记了🤪拍意面的图）然后放入黑胡椒海盐🧂以及适量的水，盖上锅盖焖即可，大概焖3-5分钟，记得焖的过程中需要翻面，避免水干了糊锅

步骤 5

一起来开吃吧😋

步骤 6

48.6kg

步骤 7

44kg 运动+控制饮食，差不多三个半月的时间瘦了10斤，减肥要七分吃三分练！你运动一天几乎没效果，运动一周可能效果不明显，但是运动一个月肉眼可见的会变瘦，好的身材背后都是自律+坚持的结果！

步骤 8

2022.8.16健身照

尹正同款减脂焖菜教程的小贴士

减肥三分练七分吃，坚持下去，每个人都可以成为更好的自己，关于减肥大家有问题也可以评论区问我奥~

菜谱创建时间：2021-04-09 14:57:28