每天一道减脂餐之尹正同款闷菜

作者： 悠悠的吃饭日常

喔噢！！减肥救星！！终于不用再吃水煮菜了！！

用料

• 菜花 三朵
• 芦笋 三根
• 鸡胸肉 两小块
• 娃娃菜 三片
• 筒高 一小把
• 荷兰豆 七八个
• 口蘑 三个
• 黑胡椒 适量
• 海盐 适量

每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的做法步骤

步骤 1

腌制鸡胸肉 一勺生抽➕一勺料酒➕一勺蚝油➕适量盐腌制半小时

步骤 2

把所有蔬菜洗净，改刀

步骤 3

锅里放一点橄榄油把鸡胸肉煎到七分熟，中途剪成块儿

步骤 4

把蔬菜放进去翻炒一份钟，然后盖上盖子闷三到五分钟

步骤 5

关火➕盐

步骤 6

➕黑胡椒碎（多加点，辣辣的比较有味儿）

步骤 7

出锅！！！这一盘子实在太饱腹了！而且各种蔬菜混合均匀！！

每天一道减脂餐之尹正同款闷菜的小贴士

爱吃什么蔬菜就用什么蔬菜，但是土豆，藕这种淀粉类的就算了！！！最好是根茎类的，不过我做的绿叶的也很好吃！就是闷得时间相对较少一点！

菜谱创建时间：2021-03-26 09:27:00