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【低碳低卡高蛋白】大阪烧的做法

【低碳低卡高蛋白】大阪烧

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好好吃饭好好睡觉x
脑洞总是很多,第一次以失败告终,调整了比例之后真的很不戳( ̄∇ ̄) 估摸着热量300大卡左右,加份碳水就是完美晚餐啦~ 家里没有大阪烧酱汁,所以就自己煮了点照烧汁代替 一定一定要加木鱼花!!!真的超香

用料

【低碳低卡高蛋白】大阪烧的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料,包菜切碎放微波炉叮1分半左右(不然不容易熟…要煎好久

步骤 2

内酯豆腐用叉子压碎成糊糊,加入鸡蛋,盐,白胡椒

步骤 3

加入包菜和虾搅拌均匀后加洋车,加完马上搅拌均匀,静置一会让洋车吸水成型

步骤 4

锅中喷油,倒入面糊,两面煎至微微微焦

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

出锅挤照烧汁和蛋黄酱,最后撒上木鱼花开动~

【低碳低卡高蛋白】大阪烧的小贴士

tips:如果怕中间不熟的话可以等两面煎成型了出锅放入微波炉转一会 包菜一定一定别加多,不然容易散掉不好翻面

菜谱创建时间:2021-03-26 00:15:47
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