健身超能食谱の无敌减脂&促睾蒜泥

作者： YellOVV

大蒜是个好东西都不用多说了，提高免疫，抗菌灭菌消炎，抗高血脂，保护肝脏调节血糖，不仅能抑制致癌物质亚硝胺类在体内合成，而且对肿瘤癌细胞有直接杀伤作用。还有研究表明大蒜的摄入可以促进睾酮分泌降低肌肉分解，大蒜的促睾功效不比蚝差，主要还便宜（女性也需要睾酮，大蒜还有氨基酸 摄入可以美容哦）。

用料

• 蔬菜
• 红萝卜 三分之一根
• 芦笋 2根
• 土豆 1个
• 白洋葱 切一半，剥一片
• 大蒜 半个
• 肉
• 培根 1片
• 调料
• 盐 一勺
• 黑胡椒粉 一勺
• 柠檬汁 4分之一个

健身超能食谱の无敌减脂&促睾蒜泥的做法步骤

步骤 1

准备的蔬菜切丁

步骤 2

清水煮熟后，把水沥干。

步骤 3

蔬菜焯水的时候把培根和洋葱一起炒熟

步骤 4

把所有蔬菜放入搅拌机，加入黑胡椒，盐和柠檬汁然后搅拌成泥

步骤 5

加入洋葱和培根丁，拌均匀后，可以直接食用，也可以放入烤箱烤一会增加风味。也可以像做麦当劳的薯饼一样煎或者炸（不建议啦，太快乐了啦）

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步骤 6

步骤 6

烤过的样子！！！

步骤 7

这是煎出来的感觉也超棒呢😝

健身超能食谱の无敌减脂&促睾蒜泥的小贴士

1. 如果要做成煎薯饼一样的话，要拌一些生粉和面粉哦，不然会太软趴趴的。 2. 如果要炸的话就要.....嘻嘻蘸上鸡蛋液裹上面包糠，油温的话放入筷子冒小泡泡就可以炸了！

菜谱创建时间：2021-03-12 00:17:46