虾仁时蔬烘蛋

作者： 花开魔幻地

#理想燃料｜大口吃肉也能瘦！ 理想燃料断糖计划D-3！！！ 减脂餐也可以很好吃！

用料

• 虾仁 6个
• 鸡蛋 3个
• 0脂肪鲜牛奶 少许
• 芦笋 4根
• 口蘑 4个
• 菠菜 适量
• 小番茄 4个
• 盐 少许
• 料酒 少许
• 黑胡椒粉 适量
• 黄油 一小块
• 芝士碎 适量

虾仁时蔬烘蛋的做法步骤

步骤 1

主要食材准备如图⬆️牛奶用0脂肪鲜牛奶比较好

步骤 2

虾仁加少许盐、料酒、黑胡椒粉腌制备用

步骤 3

鸡蛋里加牛奶、料酒、少许盐搅打均匀

步骤 4

锅里放入黄油，待黄油融化以后放入切好的配菜翻炒至水分蒸发

步骤 5

倒入搅打好的蛋液、摆上虾仁、撒上芝士碎、撒一些黑胡椒小火至蛋液底部定型

步骤 6

转入烤箱，180度，再烤5分钟即可，我没有小烤盘，用锡纸临时做一个😂

步骤 7

等待过程中，冲一杯理想燃料的固体饮料，增加饱腹感～

步骤 8

食材非常丰富的虾仁时蔬烘蛋出炉～

步骤 9

营养丰富，超有满足感的减脂餐，开动吧！

菜谱创建时间：2021-03-03 15:25:29