高纤低卡 快手早餐/隔夜可可燕麦酸奶杯

作者： Chiazzzz

用料

• 黑麦片 20克
• 燕麦片 20克
• 奇亚籽（可无） 10克
• 洋车前子壳（可无） 2克
• 赤藓糖醇 10克
• 脱脂牛奶 适量
• 酸奶 适量
• 可可粉 适量

高纤低卡 快手早餐/隔夜可可燕麦酸奶杯的做法步骤

步骤 1

麦片，糖，奇亚籽，洋车前子壳粉混合

步骤 2

底层铺上混合麦片，倒入牛奶和麦片齐平

步骤 3

铺上酸奶一层。我用的是如实酸奶，里面放了点赤藓糖醇和一小撮盐调味。

步骤 4

撒层可可粉，觉得可可粉太苦可以撒点糖。

步骤 5

然后以此类推。一层麦片倒一次牛奶，铺一层酸奶，撒一层可可粉。一直堆叠到你的容器满了为止。最后的顶上撒一层可可粉。

步骤 6

放入冰箱冷藏一个晚上。

步骤 7

第二天早上就可以开吃啦(●• ̀ω•́ )✧

步骤 8

挖一勺~麦片已经吸饱了水分，所以整体不会太湿。很像可可酸奶蛋糕的口感哦！

步骤 9

我做的一杯热量如图！

高纤低卡 快手早餐/隔夜可可燕麦酸奶杯的小贴士

洋车前子壳和奇亚籽，可以用来增加饱腹感和纤维，而且吸饱水分之后会更有蛋糕的口感。没有的话就再放点麦片好了。麦片最好用快熟的。 不想放糖的可以铺一层一层香蕉片在中间，而且可可很配香蕉。因为家里没有香蕉了，所以还蛮遗憾的。

菜谱创建时间：2021-01-31 08:19:55