低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片

作者： JiJisKitchen

燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。 但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。

用料

• 大香蕉 1根
• 即食燕麦片 75克
• 牛奶 200ml
• 鸡蛋 1个
• 黑芝麻 3克
• 蔓越莓干 10g

低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法步骤

步骤 1

全家福

步骤 2

香蕉一部分切片

步骤 3

剩下的直接放入烤碗压成泥

步骤 4

加入鸡蛋拌匀

步骤 5

倒入牛奶

步骤 6

和燕麦片

步骤 7

拌匀后加入黑芝麻

步骤 8

稍微拌匀

步骤 9

在表面放上香蕉片和蔓越莓干

步骤 10

放进预热好的烤箱，180℃，烤20分钟

步骤 11

低脂低卡，营养饱腹

步骤 12

让健康早餐开启元气满满的一天

步骤 13

这个配方是无糖无油的，唯一的淡淡甜味来自香蕉泥，若嫌寡淡的可以再加少许糖或蜂蜜调味。 黑芝麻不喜欢可以不放，也可以用其它你喜欢的坚果代替。蔓越莓干也可以用葡萄干代替。

菜谱创建时间：2021-01-17 20:39:15