低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉

作者： 可能是颗人参吧

美味与不长胖可以兼得～ 谁说减肥就一定苦兮兮的水煮鸡胸肉？谁说减肥餐一定就难吃难以下咽？no~no~no~ 快手又美味，关键不长胖～ 最适合下班后的晚餐哦～

用料

• 洋葱 0.5个
• 鸡胸肉 1大块
• 料酒 1勺
• 淀粉 1勺
• 生抽 2勺（腌制1勺，炒1勺）
• 黑胡椒 1勺
• 盐 1勺
• 白糖 0.5勺
• 胡萝卜 0.5根
• 蚝油 1勺
• 白胡椒粉（可不加） 0.5勺
• 姜粉 0.5勺
• 黑胡椒酱 2勺
• 小苏打 一捏捏
• 油 2勺

低脂美味快手减肥餐|黑椒洋葱鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

国际惯例，首先所有原材料合个影～首先腌制鸡胸肉，鸡胸肉切手指大小，加入一勺料酒，一勺盐，一勺蚝油，0.5勺白胡椒粉（可不加），1勺黑胡椒，0.5勺姜粉，0.5勺糖，一勺生抽，一捏捏小苏打（可不加，会让鸡肉不柴），一勺食用油抓匀腌制15分钟备用。

步骤 2

胡萝卜改刀切丁。

步骤 3

锅中加入一点底油。

步骤 4

下入胡萝卜丁翻炒变软盛出备用。

步骤 5

洋葱切丁。

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步骤 6

步骤 6

切一些蒜末，备用。

步骤 7

食材都准备好啦，准备下锅～

步骤 8

锅中加入适量底油。

步骤 9

大火加热下入鸡肉快速滑散。

步骤 10

翻炒至鸡肉变白。盛出。

步骤 11

下入蒜末和洋葱丁翻炒至半透明。

步骤 12

下入胡萝卜翻炒均匀。

步骤 13

加入生抽，翻炒一分钟。

步骤 14

再倒入鸡肉一同炒2分钟。

步骤 15

加入黑胡椒酱2勺翻炒均匀即可出锅。

步骤 16

装盘出锅啦～快手美味又低脂

菜谱创建时间：2020-12-25 15:43:03