🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂

作者： 苦瓜大王不喜欢苦瓜

今天有点馋炸鸡了，于是动手做了个低脂免油炸的韩式炸鸡，谁说只有油炸的才香，减脂女孩绝不服输，哈哈蓄这样做出来的鸡胸肉肉质很嫩，酱料也很好吃!!不需要油炸也不用面粉~

用料

• 鸡胸肉或鸡腿肉 一块
• 面包糠(即食 燕麦也可以) 适量
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 1盒
• 酱料 1勺蒜末、1勺韩式辣酱、1勺番茄酱、5勺清水

🍖｜100 道减脂餐21|无油炸韩式炸鸡低脂的做法步骤

步骤 1

1鸡腿肉或者鸡胸肉去皮去骨，切成小块，倒入淹没鸡肉的牛奶加盐和黑胡椒腌制半小时以上

步骤 2

2腌好的鸡块先裹一层鸡蛋液， 再裹一层面包糠，然后继续裹鸡蛋液再裹一层面包糠，总共两次

步骤 3

3提前预热烤箱，然后180度烤25分钟(具体要根据自.

步骤 4

4准备好酱料，倒入平底锅，加热至冒泡就可以倒入烤好的鸡块了，均匀裹上酱料

步骤 5

V撒上一层芝麻装饰，-个低脂的韩式炸鸡就做好啦~这样做出来的鸡胸肉又嫩又入味，超级喜欢形状竟然切的还有点像鸡翅，每天一个低卡料理~早日瘦到理想体重!

菜谱创建时间：2020-12-17 10:13:39