金枪鱼牛油果三明治_减脂

作者： Beatri

在外面吃过一次金枪鱼牛油果三明治，觉得很好吃就自己尝试做一下

用料

• 牛油果 半个
• 金枪鱼 一罐
• 番茄 一片
• 青瓜 半条
• 鸡肉肠 一条

金枪鱼牛油果三明治_减脂的做法步骤

步骤 1

准备食材 1.半个牛油果切片 2.番茄切片 3.青瓜刷片，比较薄，比较脆，放上去也比较好看（青瓜也可以换成生菜或紫甘蓝） 4.水浸金枪鱼罐头去水，弄碎。（水浸是最减脂的，不过也会腥。自己可以先尝一下，吃不惯的话就加点沙拉酱蛋黄酱拌一下。或者买油浸的）

步骤 2

保鲜膜铺好，放面包

步骤 3

放青瓜

步骤 4

放番茄

步骤 5

放金枪鱼和鸡肉肠（因为我觉得水浸金枪鱼会腥，所以加个肉肠中和一下）

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步骤 6

步骤 6

加牛油果🥑

步骤 7

再放金枪鱼把牛油果包住 再放青瓜

步骤 8

放面包

步骤 9

压紧，包实

步骤 10

对半切开就可以开动啦🥪

金枪鱼牛油果三明治_减脂的小贴士

1.先用模具，十字铺好保鲜膜 2.青瓜斜着刷片，长度刚好和面包长度对应 3.水浸金枪鱼热量最低，但也会腥。接受不了可以加沙拉酱蛋黄酱搅拌。也可以换成油浸的金枪鱼 4.牛油果要软了才好吃哦 5.包的时候，特别是左右要包紧哦，不然一切就散喽

菜谱创建时间：2020-11-18 17:42:58