28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭

作者： 心暖月

用料

• 鸡蛋 2个
• 玉米 2根
• 白菜梗 2片
• 青椒 1个
• 胡萝卜 1/3根
• 牛排 1块
• 青虾仁 80克
• 丝瓜 1根
• 地瓜 4小个
• 裙带菜 1小把
• 豆腐 30克

28天减脂食谱打卡第9天：好好吃饭的做法步骤

步骤 1

早餐： 玉米+水煮蛋两个 +keep低脂拿铁白芸豆固体+猕猴桃一个

步骤 2

锅热放橄榄油+牛排煸炒一下，加白菜梗+生抽，炒到白菜梗熟了+青椒+胡萝卜+胡椒粉，煸炒几下出锅。

步骤 3

一个青虾仁切两小段，再从已投切一下，不要切开。 锅内加适量凉水加料酒，水开焯虾仁至变色捞起。 锅热放橄榄油加蒜瓣炒香，炒丝瓜+开水适量（不要多了），炖至收汁加入虾仁+盐+胡椒粉搅拌即可。

步骤 4

地瓜。

步骤 5

裙带菜用水泡开，然后焯水沥干待用。 豆腐用筷子掰小块。 锅内加适量开水，放豆腐，裙带菜炖+盐+蚝油，大约多了三四分钟+胡椒粉，有香菜可以加点香菜末（我上班没有）。

菜谱创建时间：2020-11-04 17:53:35