28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭

作者： 心暖月

用料

• 莜麦面半勺
• 全麦粉半勺
• 鸡蛋两个
• 绿豆芽一小把
• 包菜丝一小把
• 韭黄 100克
• 蘑菇 30克
• 胡萝卜 1/3根
• 全麦南瓜馒头 1个
• 佛手 1个
• 牛排 1块

28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的做法步骤

步骤 1

全麦粉加莜麦面+鸡蛋液+温水+盐+胡椒粉 用电饼铛烙小饼。 用电饼铛煎蛋。 加一杯自己喜欢的饮品，我喝的是keep的低脂拿铁白芸豆固体饮料。

步骤 2

蘑菇焯水沥干待用。 锅热放橄榄油加蒜末炒香后+韭黄+胡萝卜，炒制韭黄快熟了加蘑菇，加生抽适量，加胡椒粉，即可出锅了。

步骤 3

牛排切小段焯水沥干待用。 佛手切片。 锅热放橄榄油放绿豆芽和佛手，煸炒一下，加入牛排，加生抽，即可出锅。

步骤 4

全麦南瓜馒头一个。

28天减脂食谱打卡第八天：好好吃饭的小贴士

减肥要少油少盐少糖，用了生抽，尽量不加盐了。

菜谱创建时间：2020-11-03 19:13:32