28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭

作者： 心暖月

速食：土豆鸡腿肉拌面。

用料

• 包菜 1/2个
• 全麦面粉 10克
• 鸡蛋 2个
• 肥牛卷 20克
• 培根 2片
• 去皮鸡腿肉 100克
• 土豆 1个
• 辣椒 1个
• 油麦菜 50克

28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的做法步骤

步骤 1

包菜切细丝+鸡蛋液+全麦粉+土豆丝（15克）+盐+胡椒粉拌匀。可以根据自己的口味加蔬菜，芝麻或者油。 电饼铛加热把包菜丝液体一团团的放入铛内加热灭灯就是熟了。 电饼铛加热放入肥牛和培根，双面煎熟。 包菜饼和肉夹馍一样从中间切开加入肥牛卷和培根。可以抹上自己喜欢吃的酱汁。

步骤 2

去皮鸡腿肉切丁。 锅热放橄榄油加蒜末炒香+郫县豆瓣酱少许炒制红色，加土豆+开水末过土豆，土豆熟了用剩余足够的汤汁炖鸡腿肉丁，鸡腿肉丁熟了加入辣椒丁和洋葱丁，加蚝油，出锅。

步骤 3

锅热放橄榄油加蒜末炒香加油麦菜+蚝油，吧啦几下加点白芝麻，出锅。

步骤 4

开水煮低脂荞麦面。 煮熟了加入土豆鸡腿肉和油麦菜，拌匀开吃。

28天减脂食谱打卡第六天：好好吃饭的小贴士

烙的包菜小饼没加油。 肥牛卷和培根用电饼铛加热没加油。 土豆鸡腿肉做的和卤汁似的，方便上班时带去拌面。 减肥食谱尽量少油少盐少糖。

菜谱创建时间：2020-11-01 13:47:10