28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭

作者： 心暖月

今天吃素。

用料

• 鸡蛋皮丝 2个
• 韭黄 150克
• 辣椒 1个
• 洋葱 20克
• 胡萝卜 1/2根
• 全麦饼 3张
• 包菜 50克
• 粉丝 20克
• 地瓜 100克
• 白菜叶 2片
• 茭白 1/2根

28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭的做法步骤

步骤 1

韭黄段，胡萝卜丝，摊鸡蛋皮切丝，洋葱丝，辣椒丝。

步骤 2

锅热放橄榄油加蔬菜炒熟加蚝油，盐，白芝麻。

步骤 3

全麦饼包蔬菜。 一杯keep低脂拿铁白芸豆固体饮料。

步骤 4

先泡粉丝，切小段。 茭白切丝焯水沥干待用。 锅热放橄榄油加大蒜瓣，干红椒丝，放一点郫县豆瓣酱炒出红油，放包菜丝，韭黄，白菜叶丝，胡萝卜丝，茭白丝，加粉丝，加蚝油，盐，胡椒粉。 炒的菜没有加水。

步骤 5

午餐： 蔬菜炒粉丝+地瓜

28天减脂食谱打卡第五天：好好吃饭的小贴士

减肥的友友炒菜要少油少盐少糖，尽量让菜丰富些。

菜谱创建时间：2020-10-31 15:39:08