芦笋切断；豆腐切块焯水；巴沙鱼一半切小块用盐、胡椒、柠檬汁、披萨草等腌制。
大块卖相好的，准备煎着吃，也腌制。
煮面，过凉水装盒。
热锅冷油下整块鱼，两面煎至金黄，即可出锅。切段的芦笋汆熟一并装盒。
做汤的部分。 水开后下鱼块。
下豆腐。
再次沸腾之后下一勺韩式酱料和泡菜。其实还可以放金针菇啥的，但我饭盒小就没加那么多料，自己在家吃的话可以随意加。 试试口味，决定要不要再加酱料，差不多就起锅啦。
完成。这个量，明早也要好好有氧。