莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜

作者： 食物宇宙

莴笋作为秋天的“千金菜”，备受营养医师推荐。 现代研究认为它可保护心脏、改善睡眠、稳定情绪、改善肝脏功能和糖代谢功能的作用。 而中医认为，莴笋味苦、性寒，有益五脏、通经脉、坚筋骨、开胸膈、利小便等功效，还助降血压和血糖。 莴笋有三种吃法，对身体非常好。 1、莴笋和香菇，有利尿通便、降血脂降血压的功效。 2、莴笋+木耳，可增进食欲、促进消化，益气养胃润肺、降脂减肥等作用。 3、清炒莴笋丝，莴笋含有少量的碘元素，经常食用莴笋有助于调节情绪和睡眠。 今天，我就做了一道莴笋炒香菇，这道健康菜味道清新，带有香菇的香味，另外莴笋脆脆的口感，加上香菇肉肉的感觉，对于喜欢吃肉、吃辣的人来说也很有吸引力。

用料

• 莴笋 1根
• 香菇 8朵
• 千张（豆腐皮） 1张
• 油 适量
• 盐 适量
• 低盐酱油 适量

莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜的做法步骤

步骤 1

准备材料，莴笋去皮，千张、香菇洗净。

步骤 2

莴笋切片

步骤 3

香菇切片（我切的比较厚，吃起来会肉肉的感觉）。

步骤 4

千张切片。

步骤 5

锅中放油，烧至七成熟，先投入莴笋片，炒散。

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步骤 6

步骤 6

放入香菇、千张，炒散。

步骤 7

加精盐和低盐酱油，翻炒均匀至香菇缩小，出锅。

步骤 8

装盘

莴笋炒香菇-可降脂降压、减肥的快手菜的小贴士

1、莴笋很容易熟，不用炒太久，在香菇缩小后，一般就已经熟了，这时莴笋还是绿色的，吃起来就会脆脆的。 2、这道菜做法简单，味道不错，热量不高，适合减肥、高血压、高血脂等人群食用，另外做菜时少放盐更健康哦。

菜谱创建时间：2020-09-20 16:09:43