【健身减脂姨妈期】红糖燕麦牛奶鸡蛋粥饱腹感强热量适中补血活血健身女性早餐福利

作者： yoyosma厨房

减脂时姨妈期的福利早餐，碳水蛋白质脂肪都有了，还有红糖能补血，热量适中，饱腹感超强，赞

用料

• 牛奶 200-250ml
• 鸡蛋 1个
• 纯燕麦 20-30克
• 红糖 10克
• 热量 319-390大卡

【健身减脂姨妈期】红糖燕麦牛奶鸡蛋粥饱腹感强热量适中补血活血健身女性早餐福利的做法步骤

步骤 1

把牛奶倒入奶锅中，中火，加入红糖燕麦搅拌一下，盖上盖子至快要煮开加入鸡蛋，盖上盖子关火焖一会就可以了。

步骤 2

然后撒上肉桂粉，薄荷叶装饰下就好了，暖暖的一餐。

菜谱创建时间：2020-08-26 14:39:44