低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)

作者： 格丽斯Q

纤维含量极高，可缓解便秘困扰~ 但请不要过量食用，以防止引起不适~

用料

• 开水 90克
• 洋车前子壳(原壳 5克
• 代糖 随喜
• 牛奶/酸奶/可可粉/黄豆粉等等(可选) 克

低卡洋车前子壳高纤维麻薯(可包馅)的做法步骤

步骤 1

先把洋壳和代糖混合一下，一定要一口气慢慢倒入开水，边到边搅拌搅拌。(中间停留容易结块)

步骤 2

一开始会稀，坚持搅拌是温度降低，直至粘稠成坨。

步骤 3

越来越稠，可以停止搅拌，等它凉凉，成坨

步骤 4

可以揪/切成小块，泡牛奶/酸奶//裹黄豆粉/糖粉/熟糯米粉/可可粉等等，作为零食。也可以完全凉透，没有散发蒸汽以后做馅。(图=没有耐心等它凉凉的结果=不好看而已)

菜谱创建时间：2020-08-10 06:00:18