减脂餐第一天配餐

作者： 逛吃逛吃的小红花

减脂打卡第一天，顺便分享给有需要的人

用料

• 蔬菜 450g
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 150g
• 去皮鸡腿肉 1只
• 水果 2个
• 纯牛奶 250克
• 荞麦面 76克

减脂餐第一天配餐的做法步骤

步骤 1

早餐：一个水蒸蛋➕一罐纯牛奶

步骤 2

上午10点左右和下午4-5点加餐各两个嘎啦果

步骤 3

中午76g荞麦面➕150g黄瓜➕150g鸡胸肉！做法参考我的凉拌荞麦面做法

步骤 4

晚饭：生菜300g➕去皮鸡腿肉1个 生菜可以烫一下拌低脂油醋汁 鸡腿肉用姜片黑胡椒粉和盐腌制一会儿，不粘锅喷点橄榄油，鸡腿肉放进去煎到两面金黄，然后淋点生抽倒点热水煮到里面都熟了就可以吃了。

菜谱创建时间：2020-08-04 15:19:17