一天的饭饭

作者： 心暖月

用料

• 粘玉米一根
• 水煮蛋一个
• 简醇酸奶一袋
• 家常黄花鱼（七两）
• 青红椒炒肉
• 凉拌绿豆芽鸡肉

一天的饭饭的做法步骤

步骤 1

早餐：玉米+简醇酸奶+水煮蛋+桃一个 生玉米上锅蒸15-20分钟即可。

步骤 2

家常黄花鱼： 收拾好鱼用厨房用纸把鱼把干，可以抹点盐和蚝油，鱼肚子里也抹上，好入味。 锅热倒油，油热撒点盐（不会粘锅），煎至两面金黄（小火慢煎，不可着急），煎好放生姜煸炒（没放油），加入开水，放料酒，咖喱，蚝油，番茄酱，煮至鱼进味（炖鱼时两面都需要调调），汤汁不多时关小火，把鱼放至鱼盘，锅内放点大蒜和小葱，出香味后把汤汁淋到鱼上即可食用。

步骤 3

青椒，红椒洗净撒点盐入味。再炒时放点蚝油体味，炒出来的青红椒入味，色泽好看。

步骤 4

凉拌绿豆芽鸡肉丝 芸豆五根，长豆角五根（昨天剩的），洗净焯水沥干待用。 绿豆芽已经焯水沥干待用。 锅热倒橄榄油，炒鸡肉丝，炒好放大碗内，加绿豆芽，芸豆，长豆角，红柿子椒，放生抽2勺，蚝油1勺，醋1勺，白胡椒粉适量，蜂蜜一丢丢，拌匀即可。（我忘了放炒好的白芝麻）。

菜谱创建时间：2020-07-30 16:40:10