无需油盐水简单快捷【全麦三明治🥪】

作者： 猫女李

🛍自制简单好吃减肥低卡【三明治】🌸

用料

• 全麦面包 2片（2个人量）
• 火腿 一根（可多加）
• 鸡蛋 2个
• 黄瓜🥒 一小根
• 芝士 两片（喜欢吃就多放）

无需油盐水简单快捷【全麦三明治🥪】的做法步骤

步骤 1

如图所示准备好

步骤 2

把面包中间掏空成正方形

步骤 3

芝士切成丁

步骤 4

掏空面包🍞放进锅里面（中小火）（大火的话要经常看，不然容易糊）

步骤 5

打一个鸡蛋

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步骤 6

步骤 6

鸡蛋液差不多凝固就把蛋黄搅开

步骤 7

加入火腿丁

步骤 8

放入芝士，火腿片黄瓜丝（觉得火腿芝士热量高你可以换成其他你想吃的）要快，放这些配菜的时候，或者把火关了在放

步骤 9

把掏空的正方形盖住

步骤 10

压严实

步骤 11

翻个面煎一二十秒

步骤 12

可以了（能中小火就中小火）大火要经常翻

步骤 13

对半切开，美味就完成了

步骤 14

咬一口很好吃😋（不喜欢流黄的切开后还可以热一下）

步骤 15

满足，对于我这种在减肥又馋的人真的是太友好了

无需油盐水简单快捷【全麦三明治🥪】的小贴士

注意火候，放配菜那里要快（实在快不起来就把火关了在放） 火腿芝士你要觉得热量高的话，你可以换成其他的配菜

菜谱创建时间：2020-07-28 08:38:07