吃不胖的丝滑南瓜粥

作者： 叫我常数

南瓜绝对是减脂期我的最爱食材top3。 不能更简单的做法却好吃又饱腹。

用料

• 南瓜 320克
• 牛奶 100克
• 盐 2克
• 淡奶油 15克
• 奇亚籽 5克

吃不胖的丝滑南瓜粥的做法步骤

步骤 1

南瓜切成小块，放入上汽后的锅中蒸15分钟至筷子能轻松插穿就好了。

步骤 2

把南瓜放进搅拌机里（我用的便携榨汁机也是一样的，因为南瓜已经很软了）。

步骤 3

加入100克牛奶，2克盐，搅拌机搅打均匀成泥状。

步骤 4

倒入碗中，加入一点淡奶油（可以换成牛奶或者炼乳），撒上一把奇亚籽，一点绿叶薄荷装饰一下。

步骤 5

还挺漂亮的

菜谱创建时间：2020-07-10 05:06:58