增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁

作者： 杨虎宝就是约兰达

甜甜的南瓜刚好可以弥补，减脂期对甜味的向往。加上鸡蛋和牛奶的营养，就是一道减脂期完美的早餐。

用料

• 鸡蛋 1个
• 南瓜泥
• 牛奶

增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的做法步骤

步骤 1

南瓜去皮蒸熟，再碾成泥

步骤 2

鸡蛋打散加入南瓜泥和牛奶。比例大概是1:1:0.5（可自行调整比例）

步骤 3

盖上保鲜膜，水开后放进去，中火蒸10分钟。

步骤 4

熟后挖成块状，放入牛奶中就可以吃了。

步骤 5

也可以做好放进冰箱，吃的时候冰冰凉凉的。跟甜品一样

增肌减脂餐—牛奶南瓜布丁的小贴士

蒸制时间可以自己调整，用的碗材质不同，有时候时间需要增加或减少点时间。

菜谱创建时间：2020-06-18 10:24:10