美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁

作者： Ivy是吃货

最近跟老公在健身，在健身房挥汗如雨后，既想吃美味犒劳自己，又不想给身体太重负担。这个晚餐就非常合适！分享给需要的小伙伴们～

用料

• 三文鱼 2块
• 青柠 1个
• 橄榄油 适量
• 盐 适量
• 黑胡椒 适量
• 沙拉杂菜 适量
• 醋 2勺
• 酱油 1勺
• 香油 2勺
• 泰椒 1个
• 花椒油（没有可不加） 几滴
• 主食自行搭配（紫薯&红薯） 适量
• 配菜自行搭配（口蘑&芦笋） 适量

美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁的做法步骤

步骤 1

三文鱼洗净，放在烤盘，撒适量盐、黑胡椒粉，放入烤盘200度，约烤25min。

步骤 2

红薯、紫薯等薯类洗净上蒸锅蒸，约15min熟透，取出用叉子压成泥。一边加适量牛奶一边搅拌，增加润滑感。

步骤 3

准备芦笋口蘑洗尽切好，锅中放入黄油，融化后下蒜末爆香，翻炒，加入少量糖，适量海盐、黑胡椒，炒至熟软，出锅前淋少量生抽提鲜。

步骤 4

【最最重要的沙拉酱汁❗️❗️】将小泰椒切小段，取干净小碗，加入泰椒，加入1勺酱油，2勺醋，2勺香油，1勺蜂蜜，几滴花椒油，挤入半个青柠汁。搅匀倒入沙拉中即可。

美味减脂晚餐❗️烤三文鱼配拯救乏味沙拉酱汁的小贴士

1、时刻关注烤箱内三文鱼，表面微焦的时候就恰到好处😋 2、沙拉酱汁比例可根据自身爱好随意调整哦

菜谱创建时间：2020-06-07 20:13:17