低卡少油•凉拌脆爽生菜

作者： 旺兜兜

【旺兜兜的第11道健康美食】 简单•美味•营养•快手•0失败 脆嫩爽口，营养美味，制作简单快手，是夏日餐桌必备菜肴之一，也是减脂刮油利器，赶快get起来吧！

用料

• 生菜 150g
• 大蒜 2瓣
• 干辣椒 适量
• 生抽 2勺
• 蚝油 2勺
• 醋 1.5勺
• 油 1勺

低卡少油•凉拌脆爽生菜的做法步骤

步骤 1

生菜洗净用水泡10分钟以上，再用凉白开过一下水，用手撕成小块备用。

步骤 2

蒜瓣切碎，干辣椒切段

步骤 3

热锅一勺油，下蒜末辣椒段，小火炒香，关火。关火后加生抽2勺.蚝油2勺.醋1.5勺，搅拌均匀

步骤 4

倒入生菜，快速翻拌均匀。出锅。

步骤 5

脆嫩爽口的凉拌生菜就是这么简单。

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步骤 6

步骤 6

我减脂配餐吃做的150g一人份，家庭做这道菜分量请倍增，不然不够吃啊！因为太好吃了

低卡少油•凉拌脆爽生菜的小贴士

蒜末辣椒爆香后，请关火加其他佐料，再加生菜，关火哟！

菜谱创建时间：2020-06-06 17:49:42