清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！

作者： 圆圆公主1125

天气越来越热了，就想吃些清爽的蔬菜，今天做的蒜蓉油麦菜，低脂低卡，吃起来爽口不油腻，很适合减肥的小伙伴！   食材和做法都超级简单，口感清爽可口，很适合炎热的夏天食用，大家可以试试哦！

用料

• 油麦菜 5把
• 大蒜 6瓣

清爽不油腻！减肥减脂的蒜蓉油麦菜，超好吃！的做法步骤

步骤 1

首先，把油麦菜洗净切段，把大蒜切末备用

步骤 2

锅里煮水，水开后加入少量食盐和食用油，把油麦菜倒入，焯至蔬菜变色，即可捞出沥干水分，摆盘备用

步骤 3

调酱汁:准备一个空碗，加入少许食盐、鸡精、白糖、1勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺淀粉和半碗清水，一起搅拌均匀备用

步骤 4

锅里烧油，倒入蒜末爆香，把酱汁倒入锅内，炒至浓稠即可关火

步骤 5

最后，把酱汁倒在油麦菜上就可以开吃啦！

菜谱创建时间：2020-05-31 09:13:26