情侣【减脂】工作便当

作者： 柠檬小山药

蓝圈圈是他的 粉圈圈是我的 我们最近都冒出了减肥的念头，所以刚开始就从饮食上下手了！

用料

• 蔬菜 干
• 鸡腿

情侣【减脂】工作便当的做法步骤

步骤 1

先调个照烧腌制酱汁吧，我这个是一个鸡腿的量，如果鸡腿多的话可以再按比例增加

步骤 2

结合上图

步骤 3

放入鸡腿，皮朝下，用牙签在鸡肉上戳些小洞洞，方便酱汁入味

步骤 4

先煎皮哦，煎至定性微黄就可以反面了

步骤 5

反面后也是煎至定型微黄，然后加一些清水闷煮15分钟就好了哦

步骤 6

这个是我带的蟹柳沙拉，里面有我爱吃的球生菜，紫甘蓝，玉米粒，蟹柳。满满一大桶，够吃了~~

菜谱创建时间：2020-05-22 17:06:34