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酸菜鱼 低油低脂 好吃不胖

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作者: 三只胖丫
美国的疫情虽然来得晚,确是势头很猛,在家隔离的第n个日子,看着自己越来越圆的脸,暗暗下决心,真的不能再胖下去了。可是长着一张爱吃的嘴,可咋办呢。思前想后,决定还是不能亏待自己的嘴,好吃的东西不变,胖丫唯一能改变的就是在做饭时烧油少糖吧。尽量控制自做的饭的热量。所以就有了这道,烧油低热量版酸菜鱼。

用料

酸菜鱼 低油低脂 好吃不胖的做法步骤

步骤 1

准备配料

步骤 2

酸菜切一切,蒜切碎

步骤 3

龙利鱼片洗干净用厨房纸巾吸干水分,切一切。鱼应该片薄片的,但是二胖丫的老公是个无肉不欢的小胖仔,一定要大口吃肉,所以二胖丫就切成了块状。

步骤 4

把鱼放入一个大碗里,加入胡椒粉,料酒,姜片,淀粉,少许盐抓拌均匀,至少腌20分钟。

步骤 5

热锅冷油,油热,下花椒炒香。因为是低油版的酸菜鱼,所以油就不要倒太多了哦

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步骤 6
步骤 6

再加入葱和2/3的蒜,炒香。

步骤 7

加入切好的酸菜,翻炒均匀。

步骤 8

加入开水,水开,再加入剩余的1/3蒜末,煮3-5分钟,水要多一些,稍后还要加入鱼和粉条。

步骤 9

加入腌好的鱼煮2-3分钟后,再加入粉条,粉条要提前用温水泡软,泡粉条的步骤胖丫忘了拍照了😅😅😅

步骤 10

加入粉条之后,加盐调味,再煮个3-5分钟,看粉条已经软了,就可以出锅了。

步骤 11

额外凉拌个海带丝,开吃!

酸菜鱼 低油低脂 好吃不胖的小贴士

蒜的用量可以再多些,用半头,因为二胖丫胃不好所以就少放了,没有胃病的同学们,还是多放些蒜,味道会更好。

菜谱创建时间:2020-05-22 11:57:51
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