早餐依然是老样子，牛角村的面包，配现磨咖啡一杯，搭配半袋低脂牛奶。剩余半袋牛奶下午做了绿茶奶茶，所以今天一共消耗一包牛奶。（我竟然每天都吃一样的早餐！）
今天北京下了大暴雨，下午天阴的像晚上一样，然后痛快的下了一场，真是凉爽。又到了思考晚餐吃什么的时候，又要好吃又要控制卡路里又要可以po菜谱，真的消耗智慧。今日晚餐主食：醪糟山药球，方法上一篇写过。山药蒸20分钟后拌一勺醪糟。
1根山药，正好一小盘。凉着吃口感好。
准备了两个菜。第一个，韭菜煎鸡蛋。韭菜切碎，打入一个鸡蛋，加入一点点盐和白胡椒粉，搅拌。热锅一点点油倒入两面煎熟。
一个鸡蛋也能一小盘，好吃不腻，是今天的蛋白质来源。
另一个菜炝炒圆白菜第一次做成功，感觉像店里一样好吃，所以好好写写菜谱。准备配料：姜三片，小米辣切碎，一把花椒，几个干辣椒切段，蒜多一点切碎。
半个圆白菜洗净后手撕成小块。
下锅一点点油，小火加入花椒炒香后捞出花椒扔掉。然后转大火加入干辣椒爆香后，加入姜片，小米辣，一半蒜末（留一半之后用），翻炒几下加入圆白菜，翻炒逐渐变软，加入酱油一勺，蚝油一勺，一点点糖。关火加入剩余蒜末翻几下出锅。看图颜色不错吧～意外的好吃！
开张合照。一边美美享用一边看《我们这一天》，剧中严重超重的凯特正在加入沉寂式减肥训练营，一个从内心开始减肥的机构。教练的几句话很配这个帖子：去思考下到底是什么让我们变胖吧，你的恐惧？孤独？愤怒？？接受这些感受直视他们，再想想我们为什么减肥吧～
本日食用汇总： 面包，170大卡 牛奶，1袋104大卡 山药，80大卡 圆白菜，150大卡 鸡蛋，74大卡 韭菜，8大卡 总计：586大卡 我的天，今天超标了86大卡，晚上加一轮运动吧……