减肥菜谱（食谱），严格要求

作者： 春风十里只为吃

我本人很瘦，基本45公斤左右，很想长肉，不要拉仇恨哈🌝🌝🌝 这个减肥餐亲见有效……一个姐姐告诉的，表姐试过，很能减肉 重要的是坚持，一天就有效的，要想效果好，严格要求自己

用料

• 鸡蛋 个
• 鸡肉
• 牛肉
• 黄瓜 根
• 青菜

减肥菜谱（食谱），严格要求的做法步骤

步骤 1

早上两个煮熟的整鸡蛋……（水可以大量喝）早饭到中午间太饿，可以吃点生黄瓜（而不是吃鸡蛋的时候吃哟，是扛不住到中午再吃生黄瓜）

步骤 2

中午可以吃鸡肉 不管炖的，熬的，煮的，卤的，只吃鸡肉，不吃鸡皮，不喝汤，可以管饱管够

步骤 3

或者是牛肉 重点是或者牛肉，不要一会鸡肉一会牛肉，一天之中不能吃两样，不能吃杂了，管饱管够。中午到晚上之间饿了可以吃生黄瓜 或者，不管是荤的还是素的，一天只能吃一种，青菜可以生吃，可以清炒，不杂样

步骤 4

意思是吃鸡肉，中午就只能吃鸡肉 吃黄瓜，一天当中只能吃黄瓜

步骤 5

晚上吃中午吃过的青菜，炒，煮，生吃随意

菜谱创建时间：2020-05-17 22:57:22