低碳生酮·超满足快手微波炉厚吐司Grilled Cheese·早餐

作者： 悟深_吧啦

戳我头像看其他生酮菜谱🤖 从外网扒下来的，但是我做了改良，原版的卡路里太高也发的不够高。这是我最近最常做的食物啦，煎过后真的很像面包！因为微波炉就可以做，熟悉手法后一下就可以做好了. 碳水只有1.8g. 我用了燕麦纤维替代了部分杏仁粉，没有燕麦纤维(oat fiber)的就用等量杏仁粉替换。奶酪的话，硬奶酪应该都可以 1份卡路里(不包括自己加的奶酪和牛油果）：427kcal 脂肪：33.95 碳水：1.8g 蛋白质：24g 原网址https://mamabearscookbook.com/10-minute-keto-grilled-cheese/

用料

• 鸡蛋 2个
• 洋车前子壳粉 3g
• Parmesean帕尔马奶酪 14克
• Cheddar奶酪 14克
• 杏仁粉 10克
• 燕麦纤维（可用杏仁粉替换） 10克
• 盐 一小勺
• 小苏打 一小勺3克左右
• 苹果醋 一小勺
• 牛油果油/橄榄油/反正就是油 5g
• 黄油/反正油(用来煎吐司） 5克

低碳生酮·超满足快手微波炉厚吐司Grilled Cheese·早餐的做法步骤

步骤 1

奶酪擦成丝儿，然后把所有材料搅在一起。

步骤 2

放入微波炉叮2分钟 成了这样

步骤 3

切开两块，锅烧热放入黄油，煎起来。

步骤 4

放入芝士片。

步骤 5

加上自己想要的料

展开全部

步骤 6

步骤 6

完成！

步骤 7

质感这样的

步骤 8

自由发挥

菜谱创建时间：2020-05-12 10:55:34