（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治

作者： Makiyo酱

用料

• 鸡蛋 1个
• 生菜叶 4片（如果叶子大可以适量减少）
• 鸡胸肉 1块
• 蚝油 适量
• 老抽 适量
• 孜然粉 适量
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量
• 蒜泥 适量

（改良版）照烧鸡胸肉-关晓彤三明治的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一片为二，横向切。用刀背拍拍它，拍断肉的组织，肉会变嫩。变薄了以后容易煎熟还不会柴

步骤 2

根据自己口味加入调味料腌制大约20-30分钟

步骤 3

中小火煎7-8分熟的时候加一丢丢水，加水的目的是让鸡胸肉熟透，还能保持水份，吃起来不干

步骤 4

煎蛋的步骤和包裹的步骤没拍图，反正就是把你爱吃的、低卡的食物放进去包住。我还挤了一点千岛酱，怕胖的话可以减掉这个哦。

步骤 5

满满的美味！超级好吃！！！我这个腌料吃起来是照烧口味的。实际我就用了2分之1片鸡胸肉，就是一块鸡胸肉切开后的其中一片，光是这样也很饱腹哦

菜谱创建时间：2020-05-11 09:42:53