减肥期间每天的早餐

作者： Qi0505

一大早起床的动力大概就是 每天减少或者保持住的体重 还有一顿健康美味营养早餐

用料

• 黑咖啡
• 牛奶 舒化奶，低脂纯牛奶
• 酸奶 自制无糖酸奶
• 土鸡蛋 水煮蛋，煎蛋，蒸蛋，炒蛋，烤蛋
• 全麦欧包，全麦吐司 有条件自己做，或淘宝买田园主义家和七年五季
• 主食 紫薯，红薯，玉米，荞麦面，燕麦片，
• 蔬菜 西红柿，生菜，西兰花，黑木耳等

减肥期间每天的早餐的做法步骤

步骤 1

蒸红薯+土鸡蛋+舒化奶

步骤 2

蒸红薯+拌黑木耳+水煮蛋+舒化奶

步骤 3

蒸土鸡蛋

步骤 4

煎蛋+煎饺+水煮西兰花，淘宝田园主义家欧包加热+黄桃，简爱无糖酸奶

步骤 5

蒸玉米+水煮蛋+西兰花+欧包加热

步骤 6

水煮蛋+欧包加热➕黄桃酱，奇亚籽牛奶燕麦片

步骤 7

煎蛋+欧包加热➕黄桃酱，奇亚籽牛奶燕麦片+半个红心火龙果

步骤 8

一杯胶原蛋白+煎蛋+欧包加热➕黄桃酱+半个红心火龙果

步骤 9

一杯胶原蛋白+水煮蛋+欧包加热➕黄桃酱+半个红心火龙果

步骤 10

田园主义家的全麦面包，加热30秒涂上花生酱，再来个椰子，完美

步骤 11

早餐

步骤 12

早餐

步骤 13

早餐

步骤 14

早餐

步骤 15

早餐

步骤 16

早餐

步骤 17

早餐

步骤 18

早餐

步骤 19

早餐。田园主义家的全麦吐司，全麦薄饼(减肥期间可以用来解馋)

步骤 20

早餐，田园主义家全麦欧包，黄桃酱，花生酱

步骤 21

2020.4.27早餐。煎牛排+煎鸡蛋，无糖舒化奶

步骤 22

2020.4.28早餐。全麦欧包+水煮蛋+黄瓜炒肉片，舒化奶

步骤 23

2020.4.29鸡蛋手抓饼+低脂肌肉肠+芦笋+舒化奶

步骤 24

2020.4.30全面欧包+水煮蛋，舒化奶

步骤 25

2020.5.1香蕉牛奶燕麦片

步骤 26

2020.5.2牛奶红枣燕麦羹+煎蛋+蛋挞

步骤 27

2020.5.3水煮蛋+蒸紫薯+全麦欧包，舒化奶

步骤 28

红薯酥

步骤 29

2020.5.4早餐。红枣牛奶燕麦羹，全麦欧包+花生酱，蒸红薯，水煮蛋。

步骤 30

5.5早餐。鸡蛋手抓饼+西红柿

步骤 31

2020.5.7早餐。蒸蛋+蒸玉米

步骤 32

5.8早餐。煎蛋+蒸玉米+青菜，舒化奶

步骤 33

5.10早餐。自制蛋挞+牛奶芋圆

步骤 34

5.11早餐。全麦面包烤蛋+舒化奶

步骤 35

5.12早餐。鸡蛋火腿三明治+舒化奶

步骤 36

5.13早餐。紫薯全麦面包烤蛋+舒化奶

步骤 37

5.14早餐。水煮蛋+蒸虾饺+舒化奶，生姜桂圆红枣茶

步骤 38

❤️

步骤 39

黑咖啡+全麦面包

步骤 40

欧包做汉堡🍔

步骤 41

全麦面包

步骤 42

全麦面包

步骤 43

全麦面包三明治🥪

步骤 44

全麦面包

步骤 45

全麦面包

步骤 46

全麦面包

步骤 47

全麦面包

步骤 48

全麦面包

步骤 49

全麦面包

步骤 50

全麦面包

步骤 51

全麦面包

步骤 52

全麦面包

步骤 53

全麦面包

步骤 54

全麦面包

步骤 55

全麦面包

步骤 56

全麦面包

步骤 57

欧包

步骤 58

欧包

步骤 59

全麦面包

步骤 60

全麦面包

步骤 61

全麦面包

步骤 62

欧包

菜谱创建时间：2020-04-26 13:57:10