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低脂的紫菜蛋炒饭

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昨天立的falg ,今天是低脂餐第二天。😁😁 不要做饭,翻了翻最简单的食材,依旧是昨儿睡前泡好又预约的一碗糙米饭。然后加了不用切的配菜。 糙米是低脂又增加饱腹感的粗粮,煮出来不会像大米那样软糯,一定要泡久一些,不然会硬硬的吃了不舒服。 辅菜依旧是可以换成自己喜欢的食材,比如胡萝卜。

用料

低脂的紫菜蛋炒饭的做法步骤

步骤 1

上面材料可以自行更换

步骤 2

紫菜撕碎,锅内加一点点点的油,小火翻炒下紫菜,这个就是海苔了, 放熟的白芝麻拌下,生的下去炒会噼里啪啦的爆😄盛出备用。

步骤 3

不用洗锅,再倒一点点油,下青豆玉米粒,翻炒一会。

步骤 4

加入适量虾皮,有鲜虾放鲜虾,有虾干放虾干,有点脆脆的口感,又有海鲜特有的香味。

步骤 5

然后放鸡蛋炒至凝固,放米饭翻炒一会,加入紫菜,一丢盐,黑胡椒,或者别的调料调味就好了

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步骤 6
步骤 6

紫菜下锅一下子就会变色,鸡蛋和米饭的顺序,随自己吧,没有条条框框的炒饭。

菜谱创建时间:2020-04-19 13:15:51
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