只有200大卡｜超级减脂早餐

作者： Mia美卉

最近在进行碳循环减脂，今天中碳早餐是两个鸡蛋，两片全麦面包，一杯奶。于是~做出了这个样子。减脂餐也可以很好吃！热量超低又饱腹

用料

• 盐/胡椒 适量克
• 鸡蛋 2个
• 全麦面包 2片（不超过85g）
• 脱脂奶 250ml

只有200大卡｜超级减脂早餐的做法步骤

步骤 1

全麦面包平底锅加热，这一步不放油，加热即可，会有焦脆感。我今天家里没有全麦切片，用这个代替，除了表面有一点谷物之外，是一样的成分。🌟关于全麦面包的挑选：有很多牌子都不算真正全麦，一定要无糖，像我图里这种，撕开以后里面也不会很细腻，吃起来稍有嚼劲，不那么软糯就对了。

步骤 2

水炒嫩蛋🥚这个鸡蛋真的是好吃到爆！非常嫩，谁说减脂一定要吃水煮蛋？😂方法也很简单。2个鸡蛋，打散。锅中加入少量橄榄油，一小匙🥄（油一定不要多，别怕粘锅）油加热到8分热基本炒啥都不会粘。重点来了🌟加温水/热水，迅速搅匀。不用太久，大概1分钟，鸡蛋还有一点稀糊的状态（锅里没有水）就可以关火了，余温会让它熟

步骤 3

开吃，滑蛋放在面包上，适量盐和黑胡椒调味即可。不要其他任何的酱料。我在上面撒了一点欧芹碎和百里香碎（个人爱好）你们可以忽略啦～配上几颗小番茄，一杯咖啡（黑咖啡➕今日份的250ml脱脂奶）完全不要糖啊！打开电脑看一部老美剧，开始美好的一天吧…超级管饱，真的不会饿的减脂！

只有200大卡｜超级减脂早餐的小贴士

后续会上传更多减脂餐及碳循环食谱，希望热爱减脂的小伙伴一起来呀！让我们瘦的自然又健康❤️

菜谱创建时间：2020-04-19 09:52:07