低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐

作者： BearCheng

三明治一定是面包片＋火腿＋生菜＋各种酱？ 不，常规的三明治并不适合减肥人士。灵机一动，做一款无加工食品的三明治。 一切为了减肥…

用料

• 水煮鸡蛋 1个
• 西红柿 两片
• 青瓜 六片
• 红薯 大概100克
• 芝士片 （不存在的）
• 沙拉酱 （不存在的）

低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的做法步骤

步骤 1

红薯洗净，去皮，切薄片，装盘，放入微波炉 高火三分钟 叮熟

步骤 2

放入容器中 碾成红薯泥

步骤 3

等分两块（我大小眼了…），夯实！

步骤 4

小心铲起，到不粘锅里小火煎一煎

步骤 5

出锅，先放一片在盘中

步骤 6

摆上青瓜薄片🥒

步骤 7

这一步就忘了吧…

步骤 8

摆上两片汁水丰富的大番茄🍅

步骤 9

（想挤沙拉？！…拿起包装看看热量先…）

步骤 10

刺激吗（或许你们没什么感觉，以后多留意食品袋后面这个成分表就慢慢有感觉了）

步骤 11

没事，我们还有鸡蛋，切片摆上去

步骤 12

完成！😛

步骤 13

对半切开，感觉自己是个正常的三明治。吃起来 有番茄有鸡蛋…嗯…就是没有番茄炒蛋的滋味。优点就是饱腹🤰🏻还有做到了营养均衡🤟🏻

步骤 14

冲杯咖啡安慰一下自己 减肥还是能吃得挺好的🙃

低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的小贴士

祝大家吃得开心，减肥成功🐒

菜谱创建时间：2020-04-14 00:56:37