学生早餐

作者： zoulily

初中生学习，发育需要充足的营养，早餐必须满足营养性、健康性、多样性。

用料

• 肉一份
• 鸡蛋一个
• 蔬菜一份
• 面食或粥
• 水果一份

学生早餐的做法步骤

步骤 1

煎牛肉条，水煮蛋，清炒莴笋，胡萝卜嫩南瓜丝饼，红豆红薯粥

步骤 2

凉拌虾仁，红烧茄子，煎南瓜饼，香菇胡萝卜肉丝粥，柚子

步骤 3

自制牛排，自制番茄酱意面，水煮蛋，炒油麦菜，小番茄，牛奶燕麦粥

步骤 4

红烧牛肉，水煮蛋，炒圆白菜，全麦窝窝头，红豆花生黑米粥，芒果

步骤 5

排骨汤，水煮蛋，凉拌豆干，吐司牛油果酱，牛油果，小米粥

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步骤 6

步骤 6

西芹炒牛肉，蒸蛋，炒扁豆，自制牛肉饼，南瓜小米粥

步骤 7

油焖虾，炒西兰花，自制抹茶柿子司康，杂豆肉丝粥，橘子

步骤 8

凉拌鱼片，水煮蛋，炒青菜，自制玉米粑，南瓜小米粥，梨

步骤 9

煎牛肉，水煮蛋，自制梅菜肉包，炒卷心菜，柚子，花生黑米粥

步骤 10

清煮牛肉，自制牛肉披萨，炒佛手瓜丝，牛油果，水果燕麦泡牛奶

步骤 11

自制卤牛肉，水煮蛋，炒木耳胡萝卜西兰花，自制馄饨，芒果

步骤 12

牛肉蔬菜拌饭，银耳梨子南瓜丸子汤，柚子

步骤 13

煎牛肉条，凉拌面条，自制抹茶坚果麻薯，炒青菜，燕麦牛奶

步骤 14

秋葵炒肉，自制紫薯披萨，燕麦牛奶，南瓜小米粥，小番茄

步骤 15

卤牛肉，胡萝卜鸡蛋饼，炒芥兰，香菇玉米瘦肉粥，橙子

步骤 16

煎牛排，烤杂蔬，水煮蛋，山药南瓜糊

步骤 17

炖鸽子汤，紫菜蔬菜饭团，炒南瓜藤，葡萄蓝莓

步骤 18

自制牛肉夹馍，水煮蛋，红薯，炒西葫芦，牛奶，石榴

步骤 19

煎酸奶鲜肉包，蒸蛋，炒青菜，玉米南瓜，猕猴桃，南瓜小米粥

步骤 20

酱腌水煮虾，水煮蛋，炒西兰花，玉米粑，花生黑米粥，牛油果

步骤 21

卤牛肉，蒸蛋，豇豆碎，全麦窝窝头，山药南瓜小米粥，猕猴桃

步骤 22

水煮蛋，牛油果披萨，牛油果酱蔬菜沙拉，南瓜小米糊

步骤 23

煎鸡胸肉，水煮蛋，蔬菜沙拉，牛油果，花生酱吐司，水果燕麦牛奶

步骤 24

牛肉酱拌面，煎蛋，炒莴笋，芒果，银耳梨子南瓜丸汤

菜谱创建时间：2023-11-15 15:09:24