超级低卡燕麦烤鸡排

作者： 霸占小厨房

简单，健康，不油炸的鸡排，减肥的你一定要来试试这道美食

用料

• 鸡胸肉 2块
• 燕麦片 适量
• 料酒 半勺
• 盐 2克
• 蚝油 半勺
• 酱油 半勺

超级低卡燕麦烤鸡排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉轻敲有纹路是为了好入味

步骤 2

调料都放进去碗里，再放敲好的鸡胸肉，腌上十分钟

步骤 3

取个盘子放入燕麦片

步骤 4

腌好的鸡胸肉衮上燕麦片，要衮均匀

步骤 5

放入烤盘，烤箱上下火150度25分钟（根据自己的烤箱脾气考察）

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步骤 6

步骤 6

出炉啦！不油炸的鸡排，还是挺不错的，适合减肥的人群

菜谱创建时间：2020-04-12 12:52:50