用APP打开

无油低糖燕麦饼干

2135人浏览 138人收藏 3人做过
APP中查看更多做法
作者: 桃桃香奈儿
疫情期间大家都长了不少肉,那接下来就要减掉肉肉,迎接春暖花开😃这个饼干搭配红豆薏米水,事半功倍🥰

用料

无油低糖燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

一只55克鸡蛋打散

步骤 2

超市买到的西麦麦片

步骤 3

红糖15克

步骤 4

开水化开红糖,水不要太多

步骤 5

既然要减肥,家里木有脱脂牛奶,就拿了普通牛奶代替

展开全部
步骤 6
步骤 6

恰恰每日坚果里面有蔓越莓,拿擀面杖压碎,蔓越莓剪成小碎片

步骤 7

黑芝麻5-10克

步骤 8

打散鸡蛋,之后一次倒入低粉,麦片,黑芝麻,坚果碎,化开的红糖水,牛奶不要贪多,15ml就够了

步骤 9

戴手套揉搓成一个20-22克的球状,只要素材都粘起来成型即可

步骤 10

再用大拇指手指肚按压成饼,厚度差不多0.8厘米吧,太厚不太好烤,太薄容易糊

步骤 11

烤箱170度上下火预热五分钟,然后放入烤至20-25分钟

步骤 12

这个方子差不多能做12个左右的饼干🍪既然选择减肥健康,就要忽略口感,一滴油都没有放,因为坚果里有油😃因为是无油,出炉的口感不是酥脆的

无油低糖燕麦饼干的小贴士

在减肥道路上,节食管住嘴巴👄,但有时候还会饿,不吃饭,也容易口腔溃疡,这个方子搭配红豆薏米水,完全没问题,饱腹感比较强,做到了无油低糖饱腹感的小饼干,如果有毅力的宝宝,可以不用加红糖😃因为坚果包里的蔓越莓也有糖分

菜谱创建时间:2020-04-08 15:45:33
打开App收藏