令你脱胎换骨的牛油果奶昔

作者： 苏菲娅

第一次吃这款奶昔是跟我老妹一起👭听说，这是一款令你脱胎换骨的健康食品，只要坚持✊每天一杯，一个月后你会感谢我😄 牛油果是营养价值比较高的一种水果，可以促进消化、保护子宫、美容养颜以及减肥瘦身等。 对女人来说，每天吃一个牛油果，是合适的，能够补充体内的必须的维生素，和其他电解质。 牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。

用料

• 牛油果 1个
• 新奇士橙 1个
• 酸奶 100克

令你脱胎换骨的牛油果奶昔的做法步骤

步骤 1

食材备用

步骤 2

橙子削皮去白瓤

步骤 3

牛油果对半切开，挖核，用勺子🥄把果肉舀出来

步骤 4

把全部食材倒入料理机，破壁机等各种机（我是使用姑妈送给宝宝的辅食机😄）

步骤 5

搅拌成细腻糊状

步骤 6

倒入自己喜欢的碗啊杯啊

步骤 7

换个角度再拍一张，开始享用啦🍴

令你脱胎换骨的牛油果奶昔的小贴士

1. 橙子我一般都会留一点白瓤，因为它的主要成分是纤维素，可以通络，化痰，留太多味道会苦，影响整体风味。 2.吃用之前可以加入蜂蜜，不过我觉得甜度已经足够，我就不加了；加两滴橄榄油，口感更绵滑；加两滴柠檬汁，风味更佳。 3.打完之后最好在半小时内开吃。 4.最好不要在晚上吃，因为牛油果是脂肪含量较高，热量较高的水果。100克牛油果的热量为160大卡，而100克大米的热量为116大卡，女性每天吃半个～1个即可。 5.过敏人群，肠胃不适者不宜吃牛油果🥑小孩也不适宜多吃。

菜谱创建时间：2020-04-08 07:46:10