减脂期 燕麦烤鸡胸肉

作者： wingwingwen-

减脂到一定的阶段 就会嘴馋高热量的 我自己尝试过吃欺骗餐 但其实效果不好 会刺激食欲 最后导致暴饮暴食 所以寻求一些高热量的代替品 既能满足想吃的心情 但又不至于太过分 这个鸡胸肉烤燕麦热量470kcal左右 加上粉末状的调味料低脂的番茄酱和美乃滋 总热量500kcal左右 减脂期偶尔偶尔可以吃一点 或者减少数量的吃 热量会相对低一些

用料

• 鸡胸肉 130g
• 鸡蛋 1个
• 桂格快熟燕麦 35g
• 格兰诺拉 30g
• 孜然粉 1-2勺
• 酱油 1勺
• 料酒 1勺
• 橄榄油 若干

减脂期 燕麦烤鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块 酱油料酒孜然粉或者bbq粉辣椒粉想加什么加什么 腌渍过夜

步骤 2

鸡胸肉裹上蛋液 再裹上燕麦摆放在烤盘里 （烤盘适当抹点油 不然会粘）燕麦可以是任何燕麦 生燕麦快熟燕麦即食燕麦都行！

步骤 3

烤箱 200度 25mins

步骤 4

出炉 再撒上一些孜然粉在表面 配上低脂的番茄酱和美乃滋 美滋滋！

菜谱创建时间：2020-04-06 01:56:37