减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷

作者： Rong仔

从小就喜欢吃肉卷的我，减肥也要吃😋今天就做个超鲜美好蛋白低热量的鸡胸肉蛋卷😍减肥和健身的宝贝都非常适合吃✨鲜美多汁！超鲜美啊💥香嫩的蛋卷包着鸡肉馅！一个字：鲜！👍快手简单超低热量的鸡肉卷，快来做😘

用料

• 鸡蛋2颗（1颗做馅1颗做皮） 鸡胸肉 胡萝卜 玉米粒 木耳 葱 五香粉 白胡椒粉 黑胡椒粉 生抽 蚝油 料酒 盐

减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉剁碎、胡萝卜切碎、木耳切碎、大葱切碎、玉米粒洗干净

步骤 2

全部放在一起，加一颗鸡蛋，加生抽、蚝油、五香粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、盐搅拌均匀

步骤 3

另一颗鸡蛋搅散，不粘锅中倒入蛋液摊开，摊成蛋皮

步骤 4

蛋皮稍晾凉，把馅平铺在蛋皮上，压实卷起来，用牙签在上面扎几下（这样蒸出来蛋皮不鼓泡，皮馅不分离）

步骤 5

锅中水烧开，上锅蒸20分钟左右，蒸熟取出切块就可以吃啦😋🥢😍

菜谱创建时间：2020-04-05 19:25:11