30秒get美容抗衰润肠减肥鹰嘴豆熟豆浆

作者： 生活之美life

鹰嘴豆富含维生素B，不饱和脂肪酸，钙，锌，维生素和膳食纤维等。不仅可以补充人体所需营养，还可以促进肠道蠕动，改善便秘。 另外有一定的药用价值，鹰嘴豆性平，味甘，归肺经和胃经，具有延缓女性衰老、降血糖，美容养颜、降血压、降血脂、预防便秘、补血、补钙等功效。所以糖尿病患者、高血压患者、高血脂患者等适合。 鹰嘴豆异黄酮等具有活性的植物性雌激素，可以有效的延缓女性衰老，减轻女性更年期的症状，所以也比较适合爱美的女性食用哟，据说还能丰胸^_^。 平时用这个和我的健脾祛湿熟豆浆间隔喝，不错哟。 平时低血糖的人少吃，也不可过量食用。每天30g。 这个方法和之前健脾祛湿的方法一样，只是材料换了。

用料

• 泡和蒸食材 一人三天量
• 鹰嘴豆 1-2勺
• 小米 1勺
• 黑米 1勺
• 糙米 1勺
• 薏米 1勺
• 红枣 9颗
• 不需要泡蒸的 一次量
• 核桃 一个
• 黑芝麻 适量

30秒get美容抗衰润肠减肥鹰嘴豆熟豆浆的做法步骤

步骤 1

所有需要泡的材料（除了红枣），泡一夜

步骤 2

第二天倒掉泡的水，把红枣去核，一起平铺盘子里上锅蒸三十分钟。

步骤 3

出锅放凉分装到分装盒里，最好是气密液密型的，放冷藏。喝的时候放到可以打碎的机器里（不限制机型），加热水（本身豆子凉），打碎，不要加热功能的，就可以喝了。每天一杯坚持就很健康哦。

菜谱创建时间：2020-04-01 08:48:42