贫民窟女孩低脂减肥晚餐之西兰花巴沙鱼Day 3

作者： PQ大姐姐

最近好想好想吃鱼！满脑子都是重庆烤鱼，红烧鱼块……但是减肥不允许我的晚餐这么放肆😭于是乎我决定晚餐清蒸鱼块解解馋，等周末吃午餐的时候我一定一定要吃个重口味的烤鱼！！！哈哈哈哈，不啰嗦了，菜谱如下😃

用料

• 巴沙鱼片
• 西兰花
• 玉米
• 生抽
• 辣椒碎
• 蒜粒

贫民窟女孩低脂减肥晚餐之西兰花巴沙鱼Day 3的做法步骤

步骤 1

先用电饭锅把玉米蒸起来

步骤 2

西兰花切小，蒜粒切碎~碗里倒入蒜粒、一瓷勺生抽、小半勺耗油、一点点孜然粉，我喜欢吃辣，在里面又加了点辣椒碎，然后把巴沙鱼片和西兰花一块倒入碗中搅拌……因为调制的料汁比较少，而巴沙鱼片又容易吸汁，所以最好直接上手搅拌，把巴沙鱼片吸收的汁挤一点出来，好让西兰花也沾上一些汁😏（没沾到也没关系，蒸熟后巴沙鱼片会出很多水，碗里的汁就多了）✌ 搅拌好后直接上锅蒸，20分钟左右就熟了，这时候玉米差不多也熟了☺

步骤 3

最后把蒸好的西兰花巴沙鱼搅拌一下倒入盘中，玉米切片摆盘，开吃吧💓

贫民窟女孩低脂减肥晚餐之西兰花巴沙鱼Day 3的小贴士

我发现准备食材的时候最好是把食材切小一点，因为切小一点会看起来量很多，这样就会“骗”自己相信自己已经吃了很多东西，不能再多吃了😂比如我准备的巴沙鱼片特意切小了，但是没切小时我总觉得巴沙鱼片放少了，只吃这么点会不够……切小之后感觉多了好多，饭后再去多吃东西的借口自然被我消除了😉

菜谱创建时间：2020-03-25 16:29:18